O Mundo Português

    A ALIMENTAÇÃO E A SAÚDE   A adopção de um estilo de vida saudável previne doenças e contribui para alcançar o equilíbrio que o corpo e a mente necessitam, o que se consegue com uma alimentação rica, variada e saborosa, além da prática de actividade física regular. Os alimentos fornecem nutrientes, substâncias necessárias para sustentar, desenvolver e fortificar o organismo, como: proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água. Cada um deles possui funções específicas e fundamentais para o bom funcionamento do organismo humano. Mas as calorias dos alimentos não devem ser a única referência para a decisão de consumi-los. O valor de fibras, vitaminas e minerais (informação nutricional) indicam o quão importante cada alimento pode ser para a saúde do corpo, independente do número de calorias. Ao olhar este lado da alimentação, pode-se garantir que tudo o que se consome traz consigo, além da energia necessária, nutrientes que enriquecem o...

  Estudo Atualizado e Longevidade   Sei que posso parecer maçador, na minha insistência sobre certos assuntos, mas quem conhece a essência do treinamento sabe a razão disso. Aprendizado e Treinamento são uma sequência de exercícios cerebrais, para conseguir que as ações desejadas comecem a surgir naturalmente e sem esforço mental. Quanto mais você exercitar seu cérebro, melhor será o seu desempenho para resolver questões lógicas e problemas do dia a dia. Por isso aconselho o estudo e a leitura. E por isso insisto nos assuntos. E não vou dizer a minha idade para não assustar os meus leitores. São inúmeros os benefícios que os exercícios mentais podem proporcionar para o cérebro e para a saúde como um todo. Eles melhoram a capacidade de atenção, memória, linguagem e raciocínio. “Este tipo de atividade ajuda a prevenir e combater o declínio cognitivo e mesmo proteger contra doenças degenerativas, como o Alzheimer”, explicam os neurologistas. Um cérebro sempre ativo é mais c...