Estudo Atualizado e Longevidade

 Sei que posso parecer maçador, na minha insistência sobre certos assuntos, mas quem conhece a essência do treinamento sabe a razão disso. Aprendizado e Treinamento são uma sequência de exercícios cerebrais, para conseguir que as ações desejadas comecem a surgir naturalmente e sem esforço mental. Quanto mais você exercitar seu cérebro, melhor será o seu desempenho para resolver questões lógicas e problemas do dia a dia. Por isso aconselho o estudo e a leitura. E por isso insisto nos assuntos. E não vou dizer a minha idade para não assustar os meus leitores.

São inúmeros os benefícios que os exercícios mentais podem proporcionar para o cérebro e para a saúde como um todo. Eles melhoram a capacidade de atenção, memória, linguagem e raciocínio. “Este tipo de atividade ajuda a prevenir e combater o declínio cognitivo e mesmo proteger contra doenças degenerativas, como o Alzheimer”, explicam os neurologistas.

Um cérebro sempre ativo é mais confiável e suporta mais sobrecargas eventuais de tarefas, gerando menos lapsos, brancos e erros de julgamento. Por isso é importante buscar sempre atividades novas, ou mesmo fazer as coisas corriqueiras de modo diferente. A mudança de hábitos, como fazer caminhos diferentes quando for ao trabalho, estimular o paladar, vestir de olhos fechados, inverter a mão do mouse, etc. são desafios que estimulam o cérebro a exercitar-se, sair da zona de conforto, criar alternativas, desautomatizando o processo mental do cotidiano.

Exercite o cérebro

Ao entrar numa sala cheia de gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os. Tente adivinhar quem está ao telefone antes de perguntar quem é, apenas pelo timbre da voz. Antes de dormir, escolha a situação mais importante do dia e reconstrua mentalmente em detalhes; logo ao acordar remonte seu sonho. Ao ouvir uma palavra diferente, pense em outras 5 começando com a mesma letra, escreva uma lista de supermercado e faça toda a  compra sem olhar pra ela (conferindo apenas no final), etc...  Se fizer um curso, procure trabalhar mentalmente os tópicos principais de uma forma repetitiva. Enfim, dê trabalho para o seu cérebro no dia a dia, use a criatividade, tudo é válido para exercitar os neurônios.

 

 Durma bem

A falta de sono prejudica muito a memória. É mais difícil para as pessoas que convivem com esse problema memorizar dados, números e outras coisas. O sono é fundamental para fixação das atividades do dia anterior e prepara o cérebro para as atividades mentais do dia seguinte. Não deixe também de tirar aquela “soneca” depois do almoço, não mais que 30 – 40 minutos, para o cérebro ter um bom rendimento no período da tarde.

 

E viva Feliz muito tempo, atualizando-se para acompanhar a época e o momento em que vive!...